Ápold belülről!

Nem elég mindenfélét a hajunkra kenni, belülről is táplálni kell a hajhagymákat, hogy szép, erős hajat növesszenek. Ismerd meg a hajad számára fontos tápanyagokat!

A vitamin

• Nélkülözhetetlen a látáshoz, leköti a szabadgyököket, segíti a szövetek regenrálódását, védi a nyálkahártyát, segít a csontok és a fogak felépítésében.
• Előanyaga a béta-karotin, a szervezet ebből állítja elő az A vitamint.
• Fő forrásai: halmáj-olaj, máj, tojássárga, tejszín, vaj, béta-karotin forrás: spenót, sütőtök, sárgarépa.

E vitamin(tokoferol)

• Védi a májat, erősít-regenerál, fontos a hormontermelésben, a termékenység vitaminja, ezért szexuális és nemi fejlődési zavarok gyógyítására használják. Megköti a szabadgyököket.
• Fő forrásai: növényi olajok, csírákban, olajos magvakban, petrezselyem, spenót.

B5 vitamin (pantoténsav)

• A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében, a hámépítésben és a hajnövekedésben játszik fontos szerepet.
• Fő forrása: élesztő, gabonafélék

B6 vitamin (piridoxin)

• Fontos szerepet játszik az elfogyasztott élelmiszerekben lévő fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontásában. Lényeges az idegrendszer egészséges működése szempontjából.
• Fő forrása: máj, hús, tejtermékek, hüvelyese, leveles zöldségek.

H vitamin, más néven biotin

• Szintén fontos a fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcsere során. A bőr, haj, köröm egészsége szempontjából is elengedhetetlen.
• Fő forrása: gabonamagvak héja (teljes kiőrlésű lisztek, gabonapelyhek, barna rizs), élesztő, dió-, és mogyorófélék, tojássárgája, máj.

Cink (Zn)

• Az inzulin egyik alkotóeleme, a vércukorszint szabályozásában vesz részt, számos enzim alkotórésze. Szénhidrát-, fehérje-, zsír-, nukleinsav anyagcserében is részt vesz.
• Fő forrása: máj, hús, tojás, hüvelyesek. Az állati eredetű cink sokkal jobban hasznosul, mint a növényi eredetű.

Vas (Fe)

• A vas a vérképzésben valamint az oxigénszállításban vesz részt.
• A vas felszívódásához elengedhetetlen a C-vitamin.
• Fő forrása: máj, hús, jó minőségű vörösbor.

Ezeken kívül még fontos a szelén és a réz.

Amiben az összes haj számára fontos tápanyag megtalálható

• máj
• tojás
• olajos magvak
• teljeskiőrlésű gabonából készült ételek
• tej
• hüvelyesek